Абрикоси при грудному вигодовуванні – коли можна починати ласувати цими соковитими фруктами

У міру того, як наближається сезон свіжих фруктів і овочів, багато годують грудьми жінки задаються питанням, а чи дозволені вони при грудному вигодовуванні? У нашій статті ми постараємося відповісти на всі питання, пов’язані з вживанням сезонних фруктів і ягід та, зокрема, абрикосів в період лактації.

Може ласувати мама абрикосам при годуванні грудьми?

Відео про дієту при годуванні грудьми
Абрикос вважається дієтичним фруктом, але, завдяки своїм солодким і соковитої м’якоті, він до того ж досить поживний. Самими смачними і корисними є південні абрикоси, вирощені на спеціальних абрикосових плантаціях. Адже корисні властивості цього фрукта залежать від місця зростання абрикосового дерева, частоти поливу і ступеня мінералізації грунту.

Зрілі абрикоси в своєму складі містять такі корисні мікроелементи:

  • Залізо;
  • Калій;
  • Фруктозу.

Вони сприяють нормалізації стільця при запорах, оскільки містять достатню кількість рослинної клітковини, підтримуванні тонусу м’язів і зміцнення серцевої діяльності.

Раціон годуючої матері у перші післяпологові тижня, як правило, буває дуже мізерним. Але в міру дорослішання малюка сувора дієта поступово поступається місце звичайного харчування. А це означає, що після того, як дитині виповниться 6 місяців, молодій мамі дозволяється їсти ці плоди, не зловживаючи їх кількістю. Незважаючи на те, що абрикоси, так само, як і яблука, не відносяться до высокоаллергенным продуктів, при їх вживанні в сирому вигляді необхідно стежити за реакцією організму малюка. І при появі будь-яких проявів алергії ці фрукти зі свого раціону слід виключити.

Що стосується сушених абрикос, то проблем, пов’язаних з їх вживанням, не виникає. А ось промислові компоти з абрикосів або інші варіанти їх консервації вживати при грудному вигодовуванні не слід. Справа в тому, що в їх склад, швидше за все, входять різні хімічні речовини, що додаються для тривалості зберігання і посилення смаку консервованого продукту. Домашню ж консервацію можна їсти без побоювання.

Неймовірно корисною під час грудного вигодовування є курага. Їй присвячено наш наступний розділ.

Курага при грудному вигодовуванні

Курага не просто дозволена до вживання в період лактації, але і рекомендується молодим мамам трохи не з другого післяпологового місяця. Цей сухофрукт неймовірно багатий на вітаміни та інші корисні мікроелементи, необхідні для підтримання здоров’я і мами і її малюка.

Основними корисними властивостями кураги будуть наступні її особливості:

  • входять до складу кураги натуральні кислоти і пектин допомагають організму виводити з нього солі важких металів і радіонукліди;
  • велику кількість містяться в ній глюкози і фруктози забезпечують потребу організму в солодкому без набору зайвих калорій;
  • вживається при грудному вигодовуванні курага є відмінною профілактикою появи запору у малюка;
  • курага нормалізує тиск, а також має активну сечогінну дію, нормалізує стан нирок.

Тим не менш, вводити годуючій мамі в свій раціон курагу рекомендується після того, як малюку виповниться хоча б 3 місяці. Його травна система має зміцніти і повністю доразвиться. Вживання ж такого важкого продукту, як курага, може викликати збій в його роботі травного тракту, що виражається в появі підвищеного газоутворення та рідкого стільця.

Вводити курагу в свій харчовий раціон молодій мамі при грудному вигодовуванні рекомендується поступово, уважно при цьому відстежуючи реакцію малюка. При її відсутності добове кількість споживаної кураги можна збільшувати. Курагу можна вживати як в свіжому вигляді, так і в ароматному компоті з сухофруктів або в якості добавок до салатів і десертів.

Правила вживання абрикосів під час грудного вигодовування

Основним правилом вживання абрикосів при грудному вигодовуванні є їх якість. Фрукт має бути стиглим і не оброблених хімічним способом. Саме тому фрукти рекомендується купувати в розпал їх сезону. Рано з’явилися у продажу плоди можуть виявитися недозрілими або штучно дозрілими з допомогою використання стимуляторів. Такі фрукти можуть завдати серйозної шкоди організму.

Якщо організм знаходиться на грудному вигодовуванні малюка не сприйняв скушанные нею свіжі плоди, давши реакцію у вигляді шкірного висипання або проблем з травленням, їх можна замінити на страви, до складу яких входять пройшли термічну обробку плоди. Ось тільки термообробка повинна бути короткочасною, інакше в їх складі не залишиться корисних речовин.

Отже, головні правила вживання абрикосів під час грудного вигодовування:

  • вибирати тільки стиглі плоди;
  • не переїдати;
  • не вживати натще;
  • при появі у малюка будь-якої реакції, відразу ж відмовитися від їх вживання.

Абрикоси при відсутності протипоказань до їх вживання, що виражаються в появі на них негативної реакції у немовляти, неймовірно корисні для жінок у період лактації. Вони насичують їх організм корисними речовинами і сприяють скиданню зайвої ваги.

Вживання інших фруктів під час годування груддю

Відео про харчування при грудному вигодовуванні
Про користь свіжих фруктів для нашого організму відомо усім нам зі шкільної лави. Але чи приносять свіжі фрукти користь годує грудьми мамі і її малюкові. Відповідь очевидна – приносять, але за умови відсутності їх індивідуальної непереносимості у немовляти.

Найбільш корисними є наступні фрукти:

  • яблука;
  • банани;
  • ківі;
  • виноград;
  • гранат.

найдоступніші в нашій середній широті яблука містять у своєму складі залізо, вітамін А, В1 і С. Саме тому їх необхідно в обов’язковому порядку включати в свій раціон годуючим груддю жінкам. Вони покращують склад крові, підвищуючи гемоглобін, і є відмінною профілактикою розвитку залізодефіцитної анемії.

Цінність бананів полягає у високому вмісті калію та інших корисних мікроелементів. Ківі для молодих мам не бажано через його високу алергенність.

Що стосується вживання винограду в період годування грудьми, то незважаючи на всі його корисні властивості, захоплюватися ним не варто. Мало того, що він викликає бродіння в травному тракті, так він ще й змінює властивості грудного молока. Втім, від пари виноградинок в день шкоди не буде.

Фрукти є обов’язковим компонентом у складі щоденного харчового раціону мами після того, як її малюк досягне 3-х місячного віку. Але вживати їх у їжу слід, дотримуючись певних правил обережності.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *